już wstawiałeś dietę ,więc po co drugi raz?? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_._Ocena_65kg-t1098773.html trening - dział trening dla początkujących Dlatego że szanowny pan wojo zmc czy tak jakoś, w każdym moim temacie pisze że mam wstawić diete tak jakby jej nei widział ... i to jest ostatni temat na temat diety itp bo jeszcze prawie nie uzyskalem [...]
[...] superserii i starac sie zrobic coraz szybciej np pierwszy trening wykonam w 45 min drugi w 42 i tak w dół A tak wogole to nie napisałem ze tylko 90 % pomiedzy 70 a 90 wiec nie piszcie w kazdym komencie 90 cos na zasadzie tego. Wiem ze to rywalizacja https://www.youtube.com/watch?v=gpLvtKtanlY Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-05-03 22:29:01
[...] juz chyba zawsze bede lapal momentalnie zbedne kilogramy :/ chyba w matke jestem :DDD badalem se tsh ostatnio to bylo 4,97 a norma do 4,2 moze tu k***a cos jest? w kazdym razie badali mi te tarczyce nawet tym usg to nie gadali zeby cos tam bylo zle. od czego te tsh moze byc podwyzszone? ej a na tych dawkach 50 propa pn/sr/pt przez trzy [...]
witaminy i minerały zawsze są mile widziane :) A suplementacja w zależności od tego co chcesz osiągnąć.Zwiększenie wagi przy takiej intensywności będzie trudne ,a i nie wiem czy tego wlaśnie oczekujesz.W każdym bądż razie gainer moze być po treningu jako szybki posiłek. Co do wytrzymałości , szybkości to przydatna może być kreatyna.W zależności od [...]
Wyszukiwarka nie gryzie :PP (tak na przyszłość) A co do treningu to polecam taki: a wiec tak, jeżeli chodzi o drążek to rób 3 razy w tyg(np. pon-śr-pt) 6 serii po 5 powtórzeń (jak dasz rade, a jak nie to zacznij od mniejszej liczby, np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie [...]
Reakcja Maillarda powstaje przy każdym ogrzewaniu produktu, ale wiadomo że gotowaniu na parze dużo mniej. Ma znaczenie czy tłuszczu smażysz czy nie ale to osobna kwestia ( i na jakim wiadomo ) np. WWA powstają tylko przy smażeniu, pieczeniu i grliiowaniu na ostrym ogniu przy gotowaniu juś nie Po prostu smażenie zawsze będzie mniej dietetyczne od [...]
Reakcja Maillarda powstaje przy każdym ogrzewaniu produktu, ale wiadomo że gotowaniu na parze dużo mniej. Ma znaczenie czy tłuszczu smażysz czy nie ale to osobna kwestia ( i na jakim wiadomo ) np. WWA powstają tylko przy smażeniu, pieczeniu i grliiowaniu na ostrym ogniu przy gotowaniu juś nie Po prostu smażenie zawsze będzie mniej dietetyczne od [...]
Okej, dzięki za poprawienie błędu i wytłumaczenie, w każdym razie raczej jest się czym martwić czy jeśli nie będzie to latanie do łazienki co chwila tylko po prostu częściej to zostawić to w spokoju?
8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]
krasnall... co do ceny to jesli masz po 25zl. to rzeczywiscie musisz miec dobre dojscie... Ja w kazdym razie placilem 35zl. za jedna ampulke... Caly czas sie zastanawiam czy ja przypadkiem nie przeplacam, ale to az nie mozliwe... NaRazie zycie jest walka... .. .
Stary, jak Ty masz LECIUTKI BRZUCH przy 6 treningach w tyg to odżywianie leży i kwiczy. Jak również pewnie tryb życia;) Moje sugestie na szybko: 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na [...]
[...] z capoeira jest zwiazana rozna metodyka nauczania w roznych grupach. u nas tez tak generalnie bylo dopoki nie przyjechal na stale mestre, ktory kontroluje co sie dzieje z kazdym zawodnikiem. bo np. pojdziesz do grupy gdzie gra sie ostro a potem u siebie zlamiesz komus komus kosc policzkowa -badz na odwrot(przypadek autentyczny). pozdr, jakub
jeżeli za każdy treningiem pojawia się ból to już nie sązakwasy>zakwasy występują jeżeli dlugo nie trenujemy a ten ból to efekt tego ze poprostu przy kazdym treningu niszczymy miesien po to aby sie potem odbudował...a wiadomo jak sie niszczy to musi bolećja np dopiero wtedy czuje ze zyje
Proszę, żebyś nie otwierał nowych tematów z każdym pytaniem. Bo robi się bałagan, pisz w jednym temacie. Można zjeść jabłko i jajko,ale nie widzę potrzeby, skoro po 30 min jadasz pełnowartościowy posiłek.
wzrost 173 waga 68-70 kg zawsze chodzę na siłownie po obiedzie . Pogoda raczej nie ma tu nic do rzeczy bo mam tak za każdym razem bez różnicy czy słonko świeci czy deszczyk pada.
Ja proponuję przede wszystkim wyluzować, bo wakacje są od tego żeby odpocząć a nie martwić się czy masa, czy redukcja, jakie suple itp. ;-) Co do sylwetki, waga to jedno ale dużo więcej mówi procent tkanki tłuszczowej. Masa to okres w którym budujemy mięśnie a jak wiadomo one ważą więcej niż tłuszcz. Teoretycznie skoro zawsze po okresie masy [...]
[...] (jak napisane ze słoneczne to mogą być) Firmy celowo nie podaje bo tyle tego jest.. ja się tak opalam ze nie miałam "przyjemności" testować czegos na oparzenia, w kazdym razie kup cos co łagodzi i mozesz nawet 3 razy dziennie smarowac skorę jesli jest mocno poparzona. poczytaj tez podwieszony post Pauli o kosmetykach na solarium, moze [...]
[...] byly nawet >10 tys) zl na aparat staly gorna i dolnaczesc. zebow nie mialem krzywych (przynajmniej nie bylo tego tak widac)-tylko zgryz no i nosze ten aparat i koszty z kazdym miesiacem ida w gore zmiany lukow itp etc jakby tak wszystko dodac to by bolo whooj ale efekty bardzo dobre widac poprawe zabki sie ladnie przesuwaja i jest spox [...]
Ja teraz lecę na cypku alphy to na ciele obrastam jak małpa a z głowy wyciągam sobie za każdym razem po trochę włosów jak złapię garścią :)) Będę łysy to będę hoj z tym :D
[...] i tyle,a jak ktos uwaza inaczej,to sie po prostu nie zna };-) dla mnie Weidman vs Machida nawet ciekawszym zestawieniem,bo tak naprawde moze sie tam zdarzyc wszystko;a w kazdym razie jest wiecej scenariuszy niz z Belfortem. i wiecej ta walka powie o Chrisie IMO. zreszta jak Vitor moze walczyc jedynie napyzgany tesciem do granic mozliwosci,to [...]
Aparat na Ząbki :)
